健康の話が話題になる年 - hanasuke0728’s blog

　　　　　　　　　年末は雨続きで洗車に行けず、年始めの洗車

　お嬢さん以前はビビりまくっていたけれど、最近では慣れたもんで余裕の表情

＋＋＋

11月終わり頃から酷い腰痛に悩まされていました。

もともと古い傷があるので体調不良になると腰痛も出るのですが、１週間続くことはない。年齢以外の原因は不明。

腰痛対策で思いつくのは、

・なるべく座らず立つようにする。職場のデスクは高さを調整できるのですが、面倒くさくって座りっぱなしが多かったけれど、なるべく立つようにしました。大抵は朝は立って、昼ごはんを食べるのに座ると、午後の仕事はそのまま座りっぱなしになることが多かった。

・腰痛ストレッチ。昼休みには職場にあるジムで腰痛対策のヨガを中心にストレッチと少々の筋トレ。

・歩く。なるべく工場現場へ出て歩くようにしました。

・寝る。知人に「疲れが溜まっているんなないか」と指摘されたので、なるべく睡眠時間を削らないように。

以上をやっても全く改善なし。

腰痛に加えて、以前から気になっていたお尻の凝りも日に日に悪化。

お尻の凝りのほぐし方を調べていたときに見かけたテニスボール・マッサージ。

テニスボールの上に座ってツボを押したり、ボールを転がしてマッサージするというもの。

テニスボールはないものの、以前お嬢に買ったけど興味を持ってもらえず処分対象になっていたフェッチ用のボールでやってみたら、これが効くこと！

気持ち良くって続けていたら、腰痛もちょびっとだけ楽になったような気がします。

お嬢のボール、よその子にあげないで良かった！

ただこれ、やってる姿はお尻が痒くて床に擦り付けているようにしか見えません😅

それさえ気にならなければオススメです。

今年の抱負に、「健康維持」追加せねばならない年になりました。

そういえば、今年もらったクリスマスカードのメッセージの内容、先日の友人宅での夕食のときも、結構、健康（というか各々の身体の不調？）が話題になったなぁ。